High Intensity Strength Training (H.I.S.T.)

High Intensity Strength Training (H.I.S.T.)

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About this course

 

O treino de força é essencial para melhorar a saúde das articulações, a condição física e qualidade de vida.

 

H.I.S.T. é uma das formas mais eficazes, eficientes e seguras de melhorar a saúde dos nossos clientes, sendo que para alcançar as adaptações estruturais e fisiológicas necessárias para a maioria das pessoas, não importa a idade.

 

Arthur Jones, um dos líderes mundiais em treino de força e criador de máquinas guiadas, foi um dos precursores deste tipo de treino, que evoluiu com médicos, fisiologistas e biomecânica para se tornar hoje em uma forma de treino de força com mais sentido e futuro profissional.

 

O curso H.I.S.T. Básico apresenta os conceitos básicos e as chaves do treino de Força de alta intensidade e ensina que este programa, ao contrário do que algumas pessoas pensam, isso pode ser feito de forma muito diferente (peso livre, calistenia, cabos, máquinas guiadas, …) obtendo resultados excelentes!

 

 

 

Conteúdos da Formação:

 

 

O que é EXERCÍCIO? Fitness e Saúde
Exercício Vs. Divertimento/Desporto

Como optimizar a Aptidão Física
Força Muscular e Desenvolvimento Hab, Funcional
Condição Física Vs. Condição Técnica
Especificidade do Exercício e Transferência
Treino de Força ou Cardio?

Se eu treinar Força, Perco Flexibilidade?
O “Cardio” não existe
Força Cardiovascular e Trabalho de Risco
Qual a Intensidade do Exerício
Intensidade Vs. Carga – Forças de Impacto e Segurança
Recrutamento Sequencial e Alta Intensidade
O que é o INROAD e como medi-lo?
Relação entre o Tul e o INROAD – Tipos de Fibras Musculares e a sua Influência
Em busca da repetição HIST PERFECT
Fricção Interna e o papel da Titina
Série HIST – Além de 3 * 10 – Série única vs Várias séries
“Falha Muscular” e Mediação de Intensidade –  Entendendo Carpinelli
Força, Amplitude Articular e Tipo de Resposta a Exercício
Velocidade Ideal para estimular e fatigar a velocidade muscular Vs Necessária para Expressar a Força através do gesto Técnico

Exercícios e Compostos de Arco Simples – Vantagens e Limitações

Peso Livre Vs Máquinas Guiadas – Musculatura Estabilizadora, a grande confusão

Condicionamento Metabólico Global – Treino Muscular
Organização de Sessões e Frequência de Treino


Estas 20 horas com uma abordagem teórico-prática, vão fazer com que DESCUBRA uma maneira emocionante o Treino de Força e dar-lhe uma ligação lógica à biomecânica com fisiologia.

 

 

 

 

Publico alvo:

Fisioterapeutas

 

Quiropratas

 

Personal Trainers

 

Médicos do Desporto

 

Professores de Educação Física

Data:
20, 21 e 22 de Setembro de 2019

 

 

Formador:
David Vazquez

 

Duração:
20 horas

 

Horário:
9h-18h

 

Vestuário:
Uso de vestuário apropriado para aulas práticas

 

Certificação:
Certificado de Formação Profissional

 

Local da formação:
Hotel Black Tulip, Avenida República 2038, 4430-195 Vila Nova de Gaia

 

 

 

Inscrições limitadas a 20 formandos.